การดูแลน้ำหนักที่ดีนั้นต้องเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่มีประโยชน์เป็นสำคัญมาก มื้อเช้าเป็นเวลาที่สำคัญที่สุด เพราะมีผลต่อสุขภาพและน้ำหนักของเราตลอดวัน การบริโภคอาหารเช้าที่อิ่มและเต็มที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดการกินเยอะในมื้อถัดไปได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม อาหารเช้าที่ดีควรประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไข่, ข้าวโอ๊ต, ผลไม้, และถั่ว เพื่อให้ได้พลังงานที่เพียงพอในแต่ละวัน และอย่าลืมดื่มน้ำเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายด้วยนะคะ!
