หากพูดถึงแฟชั่นชุดชั้นในในฝัน ของสาวๆหลายคน ก็คงหนีไม่พ้นแบรนด์ Victoria Secret ที่โด่งดังไปทั่วโลก ด้วยรูปลักษณ์ของชุดชั้นในที่สวย สะดุดตา อีกอย่างหนึ่งที่ต้องมาคู่กันคือ นางฟ้าสาวของวิคตอเรียซีเคร็ท ที่ทั้งหุ่นดี เอวบาง ร่างน้อย หน้าตาสวยงาม แต่ที่เด็ดที่สุดก็ต้องหุ่นของพวกเธอแหละค่า ทำยังไงกันนะ ถึงได้มีหุ่นดีๆ แถมเวลาเดินแบบบนเวที ก็ดูสวยสง่าแบบนั้น เรื่องนี้ ลิตาบอกเลยค่ะว่า มันมีเบื้องหลัง … 555+
อยากรู้เบื้องหลังหุ่นดีของพวกเธอ ก็ตามมาดูเลยค่ะ ^0^
Ballet Beautiful
เบื้องหลังหุ่นสวยของ Doutzen Kroes , Lily Aldridge และ Candice Swanepoel นางฟ้าสาววิคตอเรียซีเคร็ท ก็คือการออกกำลังด้วยการเต้นบัลเล่ย์แบบใหม่ การเต้นบัลเล่ย์แบบนี้ ถูกควบคุมการฝึกโดยเทรนเนอร์ Mary Helen Bowers
Ballet Beautiful คือฟิสเนทสอนการเต้นบัลเล่ย์ ที่มีแรงบันดาลใจจากการเต้นบัลเล่ย์คลาสสิค แต่ได้เพิ่ม เอาความแข็งแรงเข้าไป ทำให้ร่างกายได้สัดส่วนในระยะยาวค่ะ
การเต้นเข้าจังหวะเพลง ที่จะเน้นใช้กล้ามเนื้อ ก้น สะโพก แขน และ ต้นขา ในการเต้น ทำให้ทุกส่วนที่กล่าวมา ได้รูป
กระชับตัว สมส่วน และแข็งแรง
บราวส์ได้กล่าวว่า การออกกำลังกายทั่วไปในฟิสเนท อย่างทำ squats หรือปั่นจักรยาน จะทำให้หัวเข่าหดและงอตัว แต่ไม่ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่น บราวส์มุ่งเน้นไปที่ให้ร่างกายได้มีความยืดหยุ่น ยืดตัวให้ตัวอ่อนในท่าสะพานโค้ง โดยเฉพาะช่วงสัปดาห์ก่อนการแสดง นางแบบจะต้องมีการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น สี่วันต่อสัปดาห์ถ หนึ่งชั่วโมงครึ่ง วันละสองครั้ง
ประโยชน์ของการออกกำลังกายตาม Bowers คือมั่นจะช่วยให้เหล่านางแบบเดินหลังตรง เชิดหน้าบนเวทีได้อย่างมีความมั่นใจ ช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพ ให้ดูดี ร่างกายเป๊ะ ปัง! >_<
modelFIT
นางฟ้า Karlie Kloss และ Candice Swanepoel เลือกใช้บริการของเทรนเนอร์ Justin Gelband ที่ฟิตเนทของ modelFIT โดยเน้นการออกกำลังกายที่ผสมผสาน ระหว่าง พิลาทิส โยคะ โดยการออกกำลังเหล่านี้เป็นการออกกำลังกายที่ฝึกร่างกายในงานชีวิตประจำวัน และมักจะเกี่ยวข้องกับการลดหน้าท้อง ให้ร่างกาย มีความสมดุล คล่องตัว
เขาได้กล่าวไว้ว่า “ร้อยละ 85 คือสิ่งที่คุณกิน และร้อยละ 15 เป็นการออกกำลังกาย การทำงาน เพื่อให้ได้ความแข็งแรง โดยใช้เครื่องออกกำลังกาย ที่เป็นร่างกายของคุณเอง โดยใช้ น้ำหนัก ความสมดุล และความมั่นคง ความคล่องตัว สมาธิ, โยคะและพิลาทิส. ” เขาช่วยให้ลูกค้าของเขาดื่มน้ำมาก ๆ และพวกเขาได้หยุดรับประทานอาหารที่ 2 ทุ่ม เป็นเวลา 10 วัน ก่อนการแสดง มันเป็นช่วงเวลาของการเสริมสร้างความมั่นคง และการฝึกการทรงตัว และความสมดุล”
Barre Core
Jourdan Dunn เลือก Maria Eleftheriou เป็นเทรนเนอร์ โดยการออกกำลังกายของเธอจะเน้นไปที่ ออกแบบท่าเต้น, แบร์, ลูกบอลที่น้ำหนักเบาบาง เพื่อให้รูปร่างได้สัดส่วน
Rein Niki ผู้ก่อตั้ง Barre Core ได้แนะนำการออกกำลัง โดยให้ยืดแขนออกแล้วเหยียดขาไปทางข้างหลังให้สุด ยืน แล้วยืดแขนไปด้านข้าง ให้มีความสูงระดับไหล่แล้วขยับเป็นวงกลมเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นก็หันฝ่ามือของคุณกลับมา (ขณะที่ยังคงยืดแขนไปด้านข้าง) และวนเป็นวงกลมอีกด้าน อีกหนึ่งนาที ประโยชน์คือ ให้แขนของคุณได้รูป ต้นแขนกระชับสวยอย่างสมบูรณ์ ไหล่ผายไม่งอ หรือหลังงุ้ม
ส่วนท่ากระชับสะโพก ให้ยืนตรง ฝ่าเท้าแนบกับพื้น แล้วยกขาขึ้นข้างหนึ่งไปด้านหลัง แล้วงอเข่า ให้ปลายเท้าชี้ขึ้น ทำแบบนี้สลับกัน ข้างละ 30 นาที จะช่วยให้คุณมีสะโพกที่กระชับ เรียวขาวสวยได้รูปค่ะ
อู้หู้ … กว่าจะมีหุ่นสวยๆ เอวบาง ต้นแขน ต้นขาได้รูป ก็ต้องออกกำลังกายเยอะเลยนะคะ ยอมพวกเธอเลยค่ะ แล้วสำหรับสาวไทย ถ้าอยากมีหุ่นสวย ลิตาแนะนำกระทู้เหล่านี้เลยค่ะ >>> ท่าออกกำลังกายปั๊มก้นให้งอนเด้ง! ทำเองได้ในห้องนอน , แจกคลิป! ชกมวยลดความอ้วน ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน และ แจกคลิป! ท่าโยคะลดความอ้วนแบบเหล่าดารา!! ทำง่าย ผอมสวยแน่นอนค่ะ ^0^
THANK YOU : www.harpersbazaar.com
