ข่าวดีค่าาาา สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักทั้งหลาย แล้วต้องควบคุมปริมาณการกิน กินจุบกินจิบก็กลัวอ้วน กินได้แต่ผัก และอาหารที่แคลลอรี่ต่ำๆก็ไม่ค่อยอร่อยถูกปากเอาซะเลย จะตามใจปากก็อ้วนอีก ฮรึก … แล้วยิ่งถ้าหิวระหว่างวัน จะกินอะไรก็ต้องระวังไปซะหมด แต่ที่ลิตาบอกแหละค่ะ ว่านี้เป็นข่าวดี กระทู้นี้จะรวม 9 ของกินเล่นที่เหมาะกับคนลดน้ำหนัก กินได้ ไม่อ้วน มีอะไรบ้างน้า ไปดูกัน
ส้ม
ส้ม ผลไม้บ้านเราที่หาซื้อได้ทุกๆที่ ที่มีตลาด ในซุปเปอร์มาร์เกต หรือแม้กระทั่งรถเข็นขายผลไม้ นอกจากส้มจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังมีรสชาติอร่อย อมเปรี้ยวอมหวาน ฉ่ำน้ำ ชื่นใจ แล้วยังมีประโยชน์ทางอาหารด้วยนะคะ มีวิตามิน มีสารอาหาร มีกากใยอาหารช่วยระบบขับถ่ายด้วย คนลดน้ำหนัก ระหว่างวันหิวๆ ซื้อส้มมาเตรียมไว้ได้เลยนะคะ ^0^
แอปเปิ้ล
สุดยอดแห่งผลใม้ ที่ใครๆก็รู้ว่าช่วยลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่แค่การกินผลสดจะช่วยลดน้ำหนักได้เท่านั้นนะคะ ตอนนี้ เรายังมีแอปเปิ้ลอบแห้ง เอาไว้เคี้ยวเพลินๆระหว่างวันกันแล้ว และแน่นอน ยังช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนเดิมเลยค่ะ แถมกากใยอาหารในแอปเปิ้ลยังมีมากที่สุด อิ่มแน่นอน ไม่อ้วนด้วย
แอลมอนด์
เมล็ดแอลมอนด์ จัดเป็นอีกหนึ่งขนมที่ช่วยลดน้ำหนัก อร่อย มันๆ แบบน้ำหนักไม่เพิ่ม เพราะแอลมอนด์ มีแคลอรี่ต่ำ และเต็มไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ ที่ให้พลังงานแก่คุณ แอลมอนด์ แค่ 1 กำมือเล็กๆ ก็ช่วยให้คุณอิ่มแบบไม่อ้วนได้แล้ว แต่อย่ากินจนเยอะเกินไปนะคะ เพราะในแอลมอนด์มีไขมันสูงมาก ไม่อ้วน แต่คอลเลสตอรอลจะถามหาเอาน้า
อโวคาโด
มีหลายคนที่คิดว่าอโวคาโดไม่ดีต่อการลดน้ำหนัก เพราะมันมีน้ำมันมาก ใช่ค่ะ อโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีน้ำมันมาก แต่น้ำมันในอโวคาโดเป็นน้ำมันที่ดี ต้อทั้งผิวและสุขภาพ ดังนั้นการกินอโวคาโด ก็ช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกันค่ะ
ป๊อบคอร์น
ป๊อบคอร์นก็กินได้นะ ฮั่นน่อวววว์ แต่ต้องกินเป็นป๊อบคอร์นที่ไม่เคลือบน้ำตาลหรือคาราเมลนะคะ เอาที่เป็นข้าวโพดคั่วจริงๆไม่แต่งรส เพราะจริงๆแล้ว ข้าวโพดคั่วเนี่ย แคลอรี่ต่ำแล้วก็รสชาติดีมากๆเลยนะคะ หิวๆ ก็กินข้าวโพดค่ัวได้นะคะ
ดาร์ค ช็อกโกแลต
ย้ำว่าต้องเป็นดาร์คช็อกโกแลต 80 % ขึ้นไปเท่านั่นนะคะ เพราะมันมีน้ำตาลและนมน้อยมาก ให้พลังงาน ช่วยให้ร่างกายกระปรี้ กระเป่า แล้วยังช่วยให้ลดน้ำน้ำหนักได้ด้วย หิวขนมครั้งหน้า เลือกดาร์ก ช็อกโกแลตสิค่ะ
เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองเป็นอีกหนึ่งในขนมลดน้ำหนัก มันให้ปริมาณแคลอรี่น้อย และยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย โปรตีน ใยอาหาร และแมกนีเซียมที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกได้ และยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้อีกด้วย ทานเมล็ดฟักทอง เคี้ยวเพลิน ได้ประโยชน์ น้ำหนักลดน้า
แอลมอนด์คลุกเนย
ระหว่างแอลมอนด์คลุกเนย กับถั่วลิสง 1 กำมือ เลือกแอลมอนด์คลุกเนยดีกว่าค่ะ เพราะเราจะได้โปรตีนเพิ่มมากกว่า และไม่อ้วนด้วย แต่จะให้ดี แนะนำว่า กินคู่กับผลไม้ อย่างแอปเปิ้ลก็ดีน้า
น้ำผลไม้
เย็น ชื่นใจ ไม่อ้วน! เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอีกหนึ่งอย่าง แนะนำ เอาผลไม้สดมาปั่นรวมกับน้ำแข็งแบบที่ไม่ใส่น้ำเชื่อมนะคะ ได้กากใยอาหาร ได้วิตามิน สารอาหารพร้อม และที่สำคัญ ไม่ต้องมีน้ำเชื่อม ความหวานแท้ๆ จากผลไม้ก็อร่อยได้นะคะ
เอาล่ะ เป็น 9 เมนูขนม ของกินเล่น ที่เอ่ยออกมาแต่ละชื่อ สาวๆหุ่นดีก็อยากกินเหมือนกันแหละค่ะ รสชาตืไม่แย่ อร่อยทุกอย่างเลย เห็นไหมคะ? ลดน้ำหนักอยู่ก็ทานของอร่อยได้ แค่เลือกทานเอง ^0^
