การออกกำลังกายอย่างแอโรบิคเป็นอีกวิธีการออกกำลังยอดนิยมเลย เพราะได้เหงื่อและสามารถออกที่บ้าน ไม่ต้องออกไปข้างนอกก็สามารถทำได้ ยิ่งเต้นก็ยิ่งช่วยลดไขมัน โดยการหายใจเอาอ็อกซิเจนเข้าไปจะช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนส่วนเกิน ให้รูปร่างกระชับได้อีกด้วย ใครที่อยากได้สุขภาพดีๆ ก็ลองเลือกเป็นเต้นแอโรบิคอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งได้ค่ะ
วิดีโอเต้นแอโรบิค 30 นาที
นอกจากนี้สาวๆ ยังสามารถเลือกระยะเวลาออกกำลังด้วยการเต้นแอโรบิคได้ด้วย ใครมือใหม่ก็ลองสัก 15 นาทีกันก่อน แต่ใครที่มีจุดมุ่งหมายอยากจะเผาพลาญพลังงาน ลดไขมัน ก็เลือกเป็นการเต้นแอโรบิคสัก 30 นาทีกันได้เลยค่ะ ไม่มากหรือน้อยไป ช่วยรีเฟรชให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และควรทำควบคู่ไปกับการทำเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วย เพื่อหุ่นที่เฟิร์มกันด้วยนะคะ
https://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo
https://www.youtube.com/watch?v=ngru_w8Nwxc
Cover : byrdie.com
LADYISSUE คือ เว็บผู้หญิงอันดับ 1 อัพเดทกระแสฮิต ทาง LINE ฟรี !
Add friend ที่ ID : @ladyissue
