หลายคนมักจะเกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ จากการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ แต่มัวชะล่าใจคิดว่าเป็นแล้วจะหายได้เอง จริงๆ แล้วถ้าปวดมากและปวดตลอดติดกันเป็นเวลานานๆ อาจจะเสี่ยงได้มากกว่าที่คิดนะคะ ทั้งโรคออฟฟิศซินโดรม ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง กระดูกต้นคอ รวมถึงพวกกล้ามเนื้อต่างๆ ดังนั้นสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศที่ไม่อยากเจอกับความเมื่อยล้า ปวดหลัง ปวดคอ รีบปรับพฤติกรรมการนั่งทำงานที่เหมาะสมเป็นอย่างแรกด่วนๆ เลยค่ะ!!
นั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น
เพื่อป้องกันไม่ได้กล้ามเนื้อคอ หลัง ไหล่ ทำงานหนักเกินไป ควรจัดท่านั่งให้สบายต่อการทำงานทั้งวัน โดยนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น พิงหลังเต็มพนักพิง หรืออาจะหาหมอนอิงสักใบมาหนุนหลัง เพื่อให้เก้าอี้รองรับน้ำหนักของร่างกายได้เต็มที่ ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อจากการนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสม
นั่งหลังตรง
การนั่งทำงานเป็นเวลานานหากนั่งไม่ถูกสุขลักษณะ เช่น นั่งหลังค่อม ก้มคอ จะเกิดการกดทับของกล้ามเนื้อและเส้นเอนบริเวณต่างๆ ทำให้มีอาการปวดเมื่อยล้าได้เร็วขึ้น หากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่ง สามารถเกิดเป็นพังผืดได้เช่นกัน ดังนั้นควรนั่งหลังตรง ลำคอตรง จะช่วยลดการเมื่อยล้า ของกล้ามเนื้อ บริเวณ คอ หลัง ไหล่ แถมยังมีบุคลิกที่ดีอีกด้วย
ลดนั่งไขว้ห้าง
นั่งไขว่ห้างก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของอาการปวดหลังและลำคอ ท่านั่งแบบนี้ทำให้เส้นประสาทและหลอดเลือดถูกกดทับเป็นเวลานาน จนเกิดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย นอกจากนี้ยังมีผลทำให้กระดูกสันหลังคดงอผิดรูป เพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกและอาการกระดูกทับเส้นประสาทมากขึ้น
วางแป้นพิมพ์อยู่ในระดับข้อศอก
เมื่อนั่งทำงานหน้าคอมฯ เป็นเวลานานในแต่ละวัน การจัดวางท่าทางและระดับของโต๊ะกับเก้าอี้ให้เหมาะสมกับสรีระจึงเป็นสิ่งสำคัญ ควรนั่งเก้าอี้แล้วปรับความสูงของเก้าอี้ให้พอดี พนักพิงควรเอนไปข้างหลังเล็กน้อย วางข้อศอกและมือให้อยู่ในระดับเดียวกับแป้นพิมพ์ จะช่วยลดอาการปวดเมื่อย ล้า เมื่อนั่งทำงานเป็นเวลานาน
LADYISSUE คือ เว็บผู้หญิงอันดับ 1 อัพเดทกระแสฮิต ทาง LINE ฟรี !
Add friend ที่ ID : @ladyissue
