การเจ็บปวดข้อมือจากการทำงานซ้ำๆ มักเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปในกลุ่มวัยทำงาน โดยเฉพาะกลุ่มคนในออฟฟิศ ที่ทำงานโดยการใช้คอมพิวเตอร์วันละหลายๆ ชั่วโมง ส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าและปวดเมื่อยข้อมือบ่อยๆ อาการเหล่านี้หากไม่ได้รับการรักษาหรือรักษาไม่ถูกวิธี อาจเป็นปัญหาเรื้อรัง เกิดเป็นพังผืดต้องไปผ่าตัด ดังนั้นเราจึงมีข้อมูลการรักษาเบื้องต้นมาให้ลองปฏิบัติตาม หากยังมีอาการปวดเมื่อยในระดับที่ไม่รุนแรงมากนัก สามารถทำได้ดังวิธีต่อไปนี้
บริหารข้อมือ
การทำงานที่อยู่ในท่าเดิมซ้ำๆ เป็นประจำตลอดเวลา มักทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ วิธีแก้คือในระหว่างการทำงานควรหยุดพัก และบริหารข้อมือโดยการนวด หรือใช้ท่าบริหารโบกข้อมือ สะบัดข้อมือเบาๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ยืดหยุ่น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณข้อมือ ลดการยึดตึงของเส้นเอ็น ที่เป็นสาเหตุของอาการปวด
ปรับอุปกรณ์การใช้งาน
การเลือกใช้อุปกรณ์ให้เหมาะสมกับประเภทของงาน นอกจากจะลดการปวดเมื่อย ยังสามารถเพิ่มความสะดวกรวดเร็วในการทำงานอีกด้วย และควรเช็กตำแหน่งท่านั่ง หรือท่าทางในการทำงานของเราให้ถูกสุขลักษณะ อยู่ในตำแหน่งที่สมดุล เช่น การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ควรวางแขนให้ตั้งฉากกับหัวไหล่ ข้อมืออยู่ในระดับเดียวกับแป้นพิมพ์ จะช่วยลดการปวดเกร็งของข้อมือ
ทานหรือทายาแก้อักเสบ
เมื่อมีอาการปวดในระดับที่ยังไม่รุนแรง สามารถทานยาประเภทยาคลายกล้ามเนื้อ หรือทายานวดเบาๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นบริเวณข้อมือ โดยอาจจะประคบร้อนร่วมด้วยก็ได้ ในระหว่างนี้ควรลดการทำงานหนักเพื่อไม่ให้เพิ่มการอักเสบของกล้ามเนื้อ
ปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการรุนแรงขึ้น
เมื่อพบว่ามีอาการเจ็บปวดขั้นรุนแรง หรือเริ่มมีอาการ รู้สึกชาบริเวณปลายนิ้ว ปวดเสียวบริเวณข้อมือ เนื่องจากการถูกบีบรัดของเส้นประสาท ไม่ควรปล่อยให้เรื้อรังควรรีบไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาหาสาเหตุเชิงลึก และรับการรักษาอย่างถูกต้องตามอาการ
LADYISSUE คือ เว็บผู้หญิงอันดับ 1 อัพเดทกระแสฮิต ทาง LINE ฟรี !
Add friend ที่ ID : @ladyissue
