OMG! ออกกำลังตอน 4 โมงเย็นได้ผลดีสุด?!

เป็นปัญหาที่หลายคนรู้สึกว่าเอ๊ะ อันไหนที่ดีที่สุดจริงๆ กับช่วงเวลาในการออกกำลังกาย เพราะบางคนก็ว่าออกกำลังกายตอนเช้าก็ดี บางคนก็บอกเลยว่า ออกตอน 16.00 หรือ 4 โมงเย็นสิดีที่สุด! แล้วมันจะจริงไม่จริงกันนะ ใครที่อยากออกกำลังกายแล้วได้ผลดีที่สุด ต้องมุงมาเลยค่า เพราะวันนี้เรารวมความแตกต่าง และประโยชน์ในการออกกำลังกายของช่วงเช้าและช่วงเย็นมาฝาก ให้ได้ดูกันว่า จะออกกำลังกายตอนไหนดีค่ะ

ออกกำลังกายช่วงเช้า

สำหรับการออกกำลังกายในช่วงเช้าหลังตื่นนอน จะเป็นช่วงที่ร่างกายได้ฟื้นฟูหลังจากการพักผ่อนนอนหลับ ดังนั้นการบูสต์ร่างกายให้มีความสดชื่นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ อย่างการวอร์มอัพหรือโยคะ ซึ่งจะมีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็น

• การระตุ้นให้อวัยวะภายในอย่าง ลำไส้ กระเพราะ ทำงาน ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงหัวใจทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้เต็มที่
• ร่างกายก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้น พร้อมออกไปทำงาน
• ช่วยดึงพลังงานจากไขมันที่สะสมเอาไว้ออกมาใช้ ทำให้ลดน้ำหนักลงได้เร็ว
• การกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ยังช่วยทำใหสมองปลอดโปร่ง ลดความเครียด
• ช่วยเสริมสร้างนิสัยเรื่องของความสม่ำเสมอ ทำได้เป็นกิจวัตร ไม่ต้องกลัวว่าจะติดธุระ จนกลับมาออกกำลังกายไม่ได้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า ก็มีเยอะเหมือนกัน ซึ่งใครอยากจะบูสต์พลังงานตอนเช้าให้มีความสดใส พร้อมรับวันใหม่ เลือกกการออกกำลังกายตอนเช้า ก็เป็นตัวเลือกที่ดีค่ะ

ออกกำลังกายช่วงเย็น

ในส่วนของการออกกำลังกายตอนเย็น หลังการทำงานกลับบ้านมา ก็มีข้อดีนะคะ เพราะช่วง 16.00 น. ที่เขาบอกว่าออกกำลังดีที่สุด ก็เพราะว่าเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานที่สะสมในระหว่างวันได้ดีที่สุด เหมาะกับการออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง ที่ช่วยเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์คือ

• เป็นช่วงที่ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดนฟีน ช่วยให้หลับสบายในตอนกลางคืน
• ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เพราะร่างกายได้ขยับมาทั้งวันแล้ว จึงทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากกว่าตอนเช้า
• ได้ปลดปล่อยพลังงานที่สะสมมาทั้งวัน ทำให้ออกกำลังกายได้ทนมากกว่า ทำให้ไม่มีพลังงานสะสมจนกลายเป็นไขมัน
• ช่วยลดความเครียดระหว่างวัน ทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากการได้ใช้แรง
• เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม เพราะเราไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัวมากเกินไป การออกช่วงเย็นๆ ประมาณ 16.00-18.00 จึงเหมาะที่จะออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในช่วงเย็นจึงเหมาะกับคนที่กำลังลดความอ้วน เพราะจะช่วยเผาพลาญพลังงานได้ดี และกระชับสัดส่วนได้มากกว่า แถมยังไม่ทำให้รู้สึกเร่งรีบเหมือนออกกำลังในตอนเช้าที่ต้องรีบอาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน หลังจากออกกำลังกายในตอนเย็น จะสามารถอาบน้ำแล้วพักผ่อนตามชอบกันได้เลยค่ะ

แต่หลายคนก็อาจจะออกกำลังกายเป็นเวลาเป๊ะๆ ไม่ได้ ก็เลือกออกกำลังกายตามเวลาที่สะดวก ก็เป็นอีกทางเลือกที่สามารถทำได้นะคะ เพราะไม่ว่าจะออกกำลังกายตอนไหน ก็ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้เหมือนกันค่า

Image : helpguide.org, voices.shortpedia.com

LADYISSUE คือ เว็บผู้หญิงอันดับ  1  อัพเดทกระแสฮิต ทาง LINE ฟรี !
Add friend ที่ ID : @ladyissue