ทำอย่างไรเมื่อไม่อยากทานอาหารเช้า

การทานอาหารเช้า ต้องเลือกทานที่  healthy ด้วยค่ะเพราะเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้วันนั้นของคุณ healthy ไปด้วย เพราะร่างกายและสมองของคุณต้องการสารอาหารและพลังงาน   “แต่จะทำอย่างไร ถ้าไม่หิวในช่วงเช้า” คำถามจากคนที่ไม่เคยกินอาหารเช้า นั่นเกิดจากการทานอาหารค่ำช่วงดึก กินขนมจุบจิบต่อหลังจากทานอาหารเย็น ถ้าคุณกินอาหารเย็นเยอะมาก และนอนทั้งๆที่ท้องอิ่ม คุณก็จะไม่หิวเมื่อคุณตื่น  สิ่งที่เกิดขึ้นคือร่างกายของคุณต้องย่อยตลอดเวลานอนและจะเกิดภาวะไม่สมดุลขึ้น   ร่างกายของเราต้องการช่องว่างอย่างน้อย 10-12 ชั่วโมง ระหว่างอาหารเย็นกับอาหารเช้า ร่างกายของคุณจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ไม่ต้องย่อยตลอดเวลา  เช่น ถ้าคุณตื่น 6.30 น. ตอนเช้า แสดงว่าคุณตอนทานอาหารเย็นให้เสร็จตอน 6โมงเย็นถึงทุ่มนึง เป็นต้น  เพียงเท่านี้คุณก็จะรู้สึกหิวในตอนเช้าแล้วค่ะ  เมื่อคุณทานอาหารเช้าร่างกายจะสดชื่นมีพลังในการทำกิจกรรมในทั้งวัน สำหรับคนที่ไม่หิวแต่ใช้สารกระตุ้นเพื่อให้ร่างกายสดชื่น เช่น กาแฟ, ขนมหวาน หรือไม่ทานอะไรเลยจนถึงครึ่งเช้า หน้าตาผิวพรรณของคุณก็จะเริ่มเหี่ยวลงเรื่อยๆ ครีมอะไรก็เอาไม่อยู่แล้วค่ะ