หน้าอกหน้าใจ เป็นสัญลักษณ์แสดงความเป็นผู้หญิงที่สาวๆทุกคนต้องมีติดตัวมาตั่งแต่กำเนิด จะไซส์ไหนก็ไม่สำคัญ แต่หน้าอกทุกไซส์ใครๆก็อยากให้เต่งตึง ดูสวยได้รูปอยู่ตลอดเวลาใช่ไหมคะ? แต่ก็เป็นธรรมชาติของหน้าอกเราอีกที่มักจะหย่อนคล้อยตามเวลา -*- แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ แค่เราดูแลและออกกำลังกายด้วยท่าบริหารกระชับหน้าอก อกของเราก็จะสวยได้รูป อยากหน้าอกสวย ไม่หย่อนคล้อย ตามลิตามาดูกันค่ะ ว่าต้องบริหารร่างกายยังไงน้าาา
Step 1. นั่งตัวตรง หลังตรงบนเก้าอี้นะคะ หาของที่มีน้ำหนักพอดี ที่เราจะถือไหว แต่อย่าเบาเกินไปนะคะ สักข้างลัครึ่งกิโลกรัมกำลังดีมาถือไว้
Step 2. ชูแขนทั้ง 2 ข้างขึ้น กางแขนออกให้ช่วงต้นแขนเสมอไหล่
Step 3. หลังจากกางแขนออกไปจนเสมอไหล่แล้ว เราก็ดึงแขนมาทางด้านหน้าค่ะ ทำแบบนี้ ซ้ำกัน 15 – 20 ครั้ง ทุกวัน หน้าอกที่หย่อนคล้อย ก็จะกระชับขึ้น
ทำง่ายแบบนี้ จะทำที่ไหนในบ้านก็ได้นะคะ ระหว่างดูโทรทัศน์เพลินๆก็ทำได้นะคะ จะได้มีหน้าอกสวยกันไปนานๆไงค่ะ ^0^
THANK – www.siamhealth.net
