ท่าโยคะง่ายๆ แก้อาการปวดหลัง จากออฟฟิศซินโดรม

สาวๆออฟฟิศทั้งหลาย ที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ท่าเดิมทั้งวัน คงต้องมีปัญหาในเรื่องของการปวดหลังจากการนั่งนานๆใช่ไหมคะ นอกจากนี้ในบางครั้ง สภาพการจราจรติดขัด ก็ทำให้เราต้องนั่งนานๆอยู่ท่าเดิมบนรถ ก็ทำให้ปวดหลัง ปวดเมื่อยได้ เป็นผู้หญิงเก่ง ก็ต้องลำบากกันบ้างแหละค่ะ T^T แต่ปัญหาเหล่านี้แก้ได้น้า ด้วยท่าโยคะ ทำง่ายๆ ใครที่ไม่มีพื้นฐานด้านโยคะมาก่อนเลยก็ทำได้ค่าาา

โดยท่านี้ถูกเผยแพร่ในเว็บไซค์ www.pinterest.com  ว่าเป็นท่าโยคะสำหรับคนที่นั่งท่าเดิมนานๆ แล้วปวดหลัง อย่างอาการปวดหลังจาก ออฟฟิศ ซินโดรม หรือจากการนั่งขับรถนานๆ การจราจรในบ้านเราบังคับให้นั่งนานอยู่แล้ว T^T ท่านี้ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อ และทำให้กระดูกสันหลังคลายตัว ลดอาการปวดได้ด้วย

วิธีทำ

– อย่างแรกคือนั่งยืดขา ปลายเท้แยกออกจากกัน ให้หลังตั้งตรงนะคะ

– เมื่อแยกขาจนรู้สึกตึงพอสมควรแล้ว ก็เอียงตัวไปทางด้านซ้าย ใช้มือขวาจับปลายเท้าซ้ายไว้

– ค้างท่านี้ไว้ 10 วินาทีนะคะ หายใจเข้าออกลึกๆแล้วเปลี่ยนข้าง ทำท่านี้ทุกวันนะคะ

แค่นี้ อาการปวดหลังจากการนั่งท่าเดียวนานๆก็จะดีขึ้น เหมาะกับสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลาไปนวดมากๆเลยค่ะ ^0^ สวย เก่งแล้วอย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ

THANK – lifeh4cks.com