สาวเฮลตี้ทั้งหลายมาฟังทางนี้ค่ะ การออกกำลังกายก็เป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพดี แต่การกินก็เป็นเรื่องที่สำคัญยิ่งเหมือนกัน ใครที่รักสุขภาพต้องรู้อยู่แล้วว่าสิ่งไหนกินแล้วมีประโยชน์ สิ่งไหนกินแล้วส่งผลเสียต่อรางการ แต่ของมีประโยชน์บางอย่างก็มีรสชาติไม่ถูกปากเรานัก จะให้ทานสดๆ ก็ทานไม่ไหว จะนำไปต้มผัดแกงทอดก็เสียคุณค่าทางสารอาหารอีก เราจึงมานำเสนอสูตรอาหารเพื่อสุขภาพกัน
วันนี้เราจะมาทำสมูทตี้ ดีท็อก ที่มีส่วนผสมที่มีประโยชน์ทั้งหมด และมีส่วนผสมที่เป็นพระเอกของเราคือ เมล็ดเจีย ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างการเราอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย มีไฟเบอร์สูง มีโอเมก้าสูง ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ลดการเกิดอาการข้างเคียงของโรคเบาหวาน ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอได้เร็วขึ้น ช่วยให้อารมณ์ดี แก้ปัญหาและป้องกันอาการท้องผูก ประโยชน์ในการดูแลผิวสวย ช่วยลดปัญหาผิวอักเสบและสิวอุดตัน ลดริ้วรอยทำให้ผิวอ่อนเยาว์ ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ
ส่วนผสมในการทำสมูทตี้ ดีท็อก
ผักโขม1 ถ้วย : 12 แคลอรี่
นมอัลมอนด์ ไม่ได้ใส่น้ำตาล 1 แก้วที่: 30 แคลอรี่
สับปะรด 1 ถ้วย: 100 แคลอรี่
กล้วย 1ลูก : 90 แคลอรี่
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ: 40 แคลอรี่
นำทุกอย่างมาปั่นรวมกัน ใครที่ชอบหวาดก็สามารถเติมน้ำตาลเล็กน้อยได้ และเวลาปั่นให้เทน้ำลงไปด้วยนะคะ เพื่อให้เวลาปั่นได้ง่ายขึ้น ใครที่ชอบเย็นนำน้ำแข็งใส่ไปให้เป็นสมูทตี้ที่แท้จริงมากขึ้น เพียงแค่นี้เราก็ได้สมูทตี้ ดีท็อก ที่หน้ารับประทานกันแล้วทำทานเป็นประจำก็จะดีมาก
credit : allyscooking
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
