แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย แต่ถ้าใครขี้เกียจ เราคือเพื่อนกันนนนน สายขี้เกียจขยับร่าง สายสะดวกนอนอย่างเราๆ มีหรอจะลุกไปออกกำลังกาย แต่บางทีกินเยอะ ก็จะมีอารมณ์อยากเบิร์นออกบ้างอะไรบ้าง มันจะไปยากอะไรคะซิส ก็ออกมันบนเตียงนี่แหละ 5 ท่า 5 นาที เป็นอันจบ เบิร์นนิดเบิร์นหน่อยเพื่อความสบายใจ
และระดับเลดี้ชวนออกกำลังกายทั้งที เรามีให้เลือกถึง 2 แบบ ระหว่างมีพร็อพกับไม่มีพร็อพ อยู่ที่ว่าใครจะชอบแบบไหน เอาล่ะ อย่ารอช้า มาเริ่มกันที่แบบแรกเลยค่าาา
5 ท่า 5 นาที ไม่ต้องมีอุปกรณ์
แบบนี้ไม่มีพร็อพ แค่นอนอยู่บนเตียง และแค่ 5 ท่าง่ายๆ ตกท่าละ 1 นาที แนะนำให้ทำท่าละ 50 วินาที อีก 10 วินาที ให้พัก เสร็จแล้วก็ลุยท่าอื่นต่อ ใครขยัน อยากให้เห็นผลเร็ว มีแพ็ค ไร้พุงย้วยๆ ก็ให้ทำทุกวัน 2 เดือน ตื่นนอนกับก่อนนอน รับรอง รู้เรื่องเลย!
1.Full body crunch
2.Crisscross
3.Wide Leg Cross Sit-ups
4.Leg Raises
5.Single Leg Pulses
สำหรับสายพร็อพมาทางเน้ และพร็อพก็ไม่ต้องหายากเลย เพราะพร็อพคือ หมอน นั่นเองค่ะ มาดูกันเลย ว่าใช้หมอนออกกำลังกายก่อนนอนยังไงได้บ้าง?
5 ท่าสนุกสนาน เล่นกับหมอนก่อนนอน
เซ็ตนี้ก็จะมีหมอนเพื่อเพิ่มความสนุกสนานเข้ามานะคะ จะได้ไม่เบื่อกันเนอะๆ โดยแบ่งเป็นท่าละ 50 วินาที เหมือนเดิม เริ่มกันที่ท่าแรกเลยค่ะ
Pillow Toss
Pillow Pass
Pillow Crossover
Side Plank Extension
Kneeling Toe Touch
Cr: Joanna Soh Official , cosmopolitan.com
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
