สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนแต่ดั๊นเป็นคนติดกาแฟสุดๆ วันไหนไม่ได้ดื่มกาแฟจะรู้สึกไม่สดชื่นเลย ไม่ต้องกลัวว่าถ้าลดความอ้วนแล้วจะดื่มกาแฟไม่ได้นะคะซิส แค่ลองปรับเปลี่ยนสูตรกาแฟนิดๆ หน่อยๆ ก็สามารถกินกาแฟในระหว่างที่พยายามจะไดเอทได้แล้วจ้า
1. กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล
ง่ายและเบสิคสุดๆ คือการดื่มกาแฟดำเพียวๆ แบบไม่ใส่น้ำตาลเลย ถ้าสั่งตามร้านก็คือเมนูอเมริกาโน่นั่นเองค่ะ วิธีนี้จะช่วยให้ดื่มกาแฟแบบได้ประโยชน์มากที่สุดถ้าดื่มแต่พอดี เพราะกาแฟช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้ และการสั่งแบบไม่ใส่น้ำตาลเลยก็ไม่ทำให้อ้วนด้วยนะ
2. กาแฟ + นมถั่วเหลือง
ส่วนใครที่ติดการกินกาแฟแบบใส่นม อาจจะเปลี่ยนมาเป็นกาแฟดำกับนมถั่วเหลือง หรือนมสดแบบ 0% Fat ก็ได้ค่ะ เทลงในกาแฟเบาๆ พอให้หายอยาก ไม่ต้องใส่น้ำตาลเพิ่ม ก็ได้รสชาติกลมกล่อมแบบนมๆ มากขึ้น
3. กาแฟดำ + น้ำตาลหญ้าหวาน
หรือถ้าอยากดื่มกาแฟดำ แต่ขอมีน้ำตาลสักนิดนึงให้พอหายขม ก็เปลี่ยนมาใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทนก็ได้ ใส่นิดเดียวก็ได้รสชาติหวานๆ แล้ว ไม่ต้องใส่เยอะนะคะ
4. กาแฟดำ + ซูคราโลส
นอกจากน้ำตาลหญ้าหวานแล้ว ก็ยังมีสารให้ความหวานชนิดอื่นด้วย “ซูคราโลส” ก็เป็นสารให้ความหวานที่ไม่ให้พลังงาน และไม่กระทบกับน้ำตาลในเลือดหรือฮอร์โมนอินซูลินในร่างกาย ผู้ป่วยเบาหวานใช้ได้ สำหรับคนยังติดรสหวานไม่ถนัดดื่มกาแฟดำเพียวๆ
5. กาแฟดำ + ผงอบเชย
คนที่อยากได้กลิ่นหอมๆ ให้เพิ่มอรรถรสการดื่มกาแฟมากขึ้น ลองเปลี่ยนมาเป็นใส่ผงอบเชยลงไปนิดหน่อย เพื่อให้กลิ่นหอมๆ ช่วยลดความขมจากกาแฟดำลง ถึงไม่ใส่น้ำตาลก็ยังได้ฟีลลิ่งที่แปลกใหม่ไม่น่าเบื่อ
ขอบคุณภาพสวยๆ จาก brunettefromwallstreet, scienceabc, prettyhungry, eatwellz, healthline, mynaturalkitchenblog
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
