ผมบางไม่ต้องน้อยใจ! รวม 10 อาหารเพื่อผมหนา ดูสุขภาพดี!!

เพราะเรื่องกินเป็นสิ่งสำคัญนะคะซิส เคยได้ยินไหมคะ You are what you eat กินอะไรก็ได้อย่างนั้น สำหรับสาวผมบาง ถ้าอยากให้ผมหนาสวย ดูสุขภาพดี ตามมาทางนี้ได้เลยจ้า เรามี 10 อาหารที่กินแล้วช่วยให้ผมสวยเริ่ดมาฝากกันแล้วค่า!

1. มะม่วง

Photo By : tumblr

สาวไทยโชคดีที่ประเทศเราผลไม้เยอะมากก มะม่วงก็เช่นกัน ถ้าเธออยากให้ผมหนาแนะนำมะม่วงเลยค่ะซิส เพราะในมะม่วงมีซิลิกา วิตามิน A วิตามิน B6 และวิตามิน C ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยจ้า

2. ถั่วเหลือง

Photo By : inhabitat

อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองจะมีสารที่ช่วยยับยั้งการก่อตัวของฮอร์โมนที่ทำให้เส้นผมหลุดร่วงค่ะ นอกจากนี้แล้วยังมีสาระสำคัญอื่นๆ เช่น ธาตุเหล็ก โอเมก้า 3 วิตามิน B2 และแมกนีเซียมด้วยค่า ทานสักสัปดาห์ละครั้งก็พอค่ะ

3. ไข่

Photo By : healthline

ไข่เต็มไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจนเลยนะคะซิส นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A วิตามิน D แคโรทีน รูทีน และซิงค์ ที่มีส่วนช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและเงางามขึ้นค่า ทานสัก 4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็พอจ้า

4. สาหร่ายทะเล

Photo By : lightorangebean

ในสาหร่ายทะเลมีสารอาหารมากมายเลยนะคะ ทั้งธาตุเหล็ก ซิงค์ วิตามิน B2 วิตามิน B5 โฟเลตและแมกนีเซียม ที่ส่งผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมจ้า กินวันละ 10 กรัมต่อวัน ก็จะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายค่า

5. มะเดื่อ

Photo By : ifoodreal

ในมะเดื่อมีธาตุเหล็กที่ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรงและช่วยให้เส้นผมเงางามค่ะ นอกจากนี้ก็มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามิน A และวิตามิน E ด้วยนะจ๊ะ แนะนำให้กินวันละ 2 ผลต่อวันก็พอจ้า

6. เมล็ดแฟลกซ์

Photo By : juliadiets

ชื่ออาจจะไม่คุ้นหูกัน เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseeds) หรือเมล็ดลินิน เป็นธัญพืชที่มีสารอาหาร ได้แก่ โอเมก้า 3 วิตามิน B1 แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และซีลีเนียม กินวันละ 1 ช้อนชาต่อวันก็พอค่ะซิส จะใช้โรยบบนอาหารก็ได้นะจ๊ะ

7. เมล็ดฟักทอง

Photo By : getinspiredeveryday

เห็นแบบนี้แต่เมล็ดฟักทองมีโปรตีน ซิงค์ ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แมงกานีส และทองแดง ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้เส้นผมแข็งแรง สุขภาพดีค่ะ ทานวันละ 1 ช้อนชาก็พอจ้า

8. เบอร์รี่

Photo By : simplyrecipes

ผลเบอร์รี่มีสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก นอกจากนี้ก็มีวิตามิน C ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ปริมาณที่เหมาะสมก็คือวันละ 1 กำมือค่า

9. อะโวคาโด

Photo By : paleogrubs

เป็นผลไม้ที่ทำอะไรได้หลากหลายจริงๆ เลยนะคะซิส ในอะโวคาโดมีวิตามิน E โพแทสเซียม โอเมก้า 9 วิตามิน B และกรดโฟลิค ที่ช่วยเรื่องการเจริญเติบโต และความแข็งแรงของเส้นผมด้วยจ้า

10. ผักใบเขียว

Photo By : bonnyrebecca/

มีผักมากมายที่ช่วยให้เส้นผมดูหนาและสุขภาพดีเลยนะคะ เช่น ผักสลัดน้ำ ผักโขม กะหล่ำปลี ในผักใบเขียวจะมีวิตามิน A วิตามิน C วิตามิน K วิตามิน B โพแทสเซียมและโฟเลต ที่ช่วยให้เส้นผมเธอหนาสวย แข็งแรงขึ้นได้ค่ะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก getthegloss

อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)