สาวที่ชอบปาร์ตี้จัดหนักแต่ก็ยังรักสุขภาพอยู่ตามมาทางนี้เลยซิส วันที่เธอดื่มหนักจนเมาค้างแบบไม่ไหวแล้ว แต่ก็ยังอยากกินอาหารดีๆ แบบเฮลท์ตี้อยู่ เรามีเมนูที่ช่วยแก้อาการแฮงค์ให้เธอมาฝากค่ะ และนอกจากจะหายเมาค้างแล้วเธอยังได้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยนะจ๊ะ
1. ขนมปังกล้วยกับเนยถั่วและน้ำผึ้ง
Photo By : wellplated
กล้วยเต็มไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยขับแอลกอฮอล์ออกมาทางปัสสาวะค่ะ นอกจากนั้นแล้วเนยถั่วกับน้ำผึ้งมีรสหวานด้วย ซึ่งของหวานช่วยแก้อาการเมาค้างได้จ้า เพราะแอลกอฮอล์ทำให้สมองขาดน้ำตาลนั่นเองค่ะ
2. Banana Berry Smoothie
Photo By : asweetpeachef
ของหวานช่วยได้เยอะ! สำหรับใครที่อยากกินอะไรที่มันเป็นน้ำๆ หน่อยต้องเมนูนี้ค่า ผลไม้ปั่นกับกล้วยและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ดีต่อสุขภาพและยังอร่อยด้วยนะจะบอกให้ รับรองว่าความสดชื่นจากผลไม้จะช่วยให้หายเมาค้างได้มากเลยจ้า
3. แพนเค้กกล้วย
Photo By : onceuponachef
อันนี้ทำไม่ยากค่ะซิส แค่เอากล้วยมาบดแล้วใส่ผสมกับแป้งแพนเค้ก จากนั้นเอาไปทอดได้เลยจ้า แอบกระซิบว่าราดด้วยน้ำผึ้งหน่อยจะฟินมากกก
4. กล้วยและพีชปั่น
Photo By : allnutribulletrecipes
อันนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากจะดื่มเป็นน้ำง่ายๆ ทำไม่ยากและรวดเร็วค่ะ แค่เอากล้วยกับลูกพีชมาปั่นรวมกัน แนะนำตอนปั่นให้ผสมน้ำแข็งลงไปหน่อย น้ำผลไม้จะได้เย็น เวลาดื่มจะได้รู้สึกสดชื่นตื่นเต็มตายังไงล่ะคะ
5. ขนมปังไส้กะหล่ำปลีและชีส
Photo By : ifoodreal
ผักใบเขียวเต็มไปด้วยโพแทสเซียม กรดโฟลิค กำมะถัน และวิตามินซี ซึ่งดีต่อสุขภาพก็จริง แต่จะให้กินเปล่าๆ มันก็ไม่ไหวเนอะ ถ้าอย่างนั้นให้เอากะหล่ำปลีกับชีสไปวางบนขนมปังแล้วปิ้งให้กรอบนิดหน่อย เท่านี้ก็ได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยแล้วค่ะ
6. มันหวานกับกะหล่ำปลีผัดซอส
Photo By : paleorunningmomma
เมนูนี้เหมาะเป็นอาหารเช้าค่ะ ให้หั่นมันฝรั่งกับกะหล่ำปลีแบบพอดีคำจากนั้นก็ผัดกับน้ำมันหอย จากนั้นปรุงรสตามที่ชอบเลยจ้า หรือใครกลัวไม่อิ่มก็ทอดไข่ดาวโปะลงไปด้วยได้ค่ะ
7. สลัดผลไม้และผัก
Photo By : greensnchocolate
สายเฮลท์ตี้ตัวจริงต้องเมนูนี้เลยจ้า หั่นสตรอว์เบอร์รี่ อะโวคาโด และกะหล่ำปลีแบบพอดีคำ จากนั้นก็ใส่ซอสสลัดและคลุกรวมกันได้เลยค่า ความเปรี้ยวหวานจากผลไม้จะทำให้เธอสดชื่นขึ้นค่า
8. ข้าวโอ๊ตกับเบคอนใส่ไข่
Photo By : yestoyolks
ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้เธอฟื้นตัวจากอาการเมาค้างได้เร็วขึ้น และช่วยเพิ่มพลังงานด้วย เมนูนี้เหมาะทานเป็นอาหารเช้ามากค่ะ นอกจากข้าวโอ๊ต เบคอนและไข่แล้ว เพิ่มผักใบเขียวลงไปด้วยก็จะดีมากจ้า
9. บลูเบอร์รี่ อัลมอนด์ และข้าวโอ๊ตราดเมเปิ้ล ไซรัป
Photo By : twopeasandtheirpod
สายหวานที่อยากสุขภาพดีมาเลยจ้า จัดการต้มข้าวโอ๊ตก่อนแล้วค่อยใส่บลูเบอร์รี่กับอัลมอนด์ลงไป จากนั้นราดหน้าด้วยเมเปิ้ล ไซรัป เท่านี้ก็กินได้แล้วค่ะ
10. ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่
Photo By : foodnetwork
อันนี้อาจจะทำยากสักหน่อยนะคะ แต่ซุปไก่จะช่วยเพิ่มโซเดียมและน้ำให้กับร่างกายค่ะ ถ้าใครทำไม่เป็นลองหาซื้อกินดูค่ะ แล้วจะรู้ว่าช่วยแก้อาการเมาค้างได้เยอะมากจริงๆ
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก stylecaster
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)