อาการซึมเศร้าสามารถเกิดได้กับทุกคนนะคะ หากเกิดเจอเหตุการณ์อะไรที่ทำให้คิดมาก วิตกกังวลและทุกข์ใจ ก็จะทำให้รู้สึกซึมเศร้าหมดแรง นอนไม่หลับ กระวนกระวาย ซึ่งอาการเหล่านี้ไม่ได้กับร่างกายเลยค่า
เราไม่ควรมีอาการซึมเศร้านานๆ นะคะ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดผลกระทบที่ไม่ดี เราจึงมีกิจกรรมดีๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกแจ่มใสขึ้น และบำบัดอาการซึมเศร้าให้สาวๆ ได้มาฝาก ใครที่กำลังซึมเศร้าอยู่ ก็เอาไปใช้ได้เหมือนกันนะคะ
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาได้นะคะ ซึ่งการออกกำลังกาย ที่จะช่วยบำบัดอาการซึมเศร้าได้ จะต้องออกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละ 30 นาทีค่า
ดูหนัง/ฟังเพลง
หากิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจร่าเริงทำนะคะ อย่างการดูหนังที่ชอบ ฟังเพลงที่ดี รวมถึงทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยให้อารมณ์แจ่มใส ไม่หมกหมุ่นกับอาการซึมเศร้า
หาคนไว้ใจไว้คุยด้วย
นอกจากการดูหนัง ฟังเพลงเล่นกีฬาแล้ว การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ ก็เป็นการช่วยระบายความซึมเศร้าที่รู้สึกวิตกกังวลในจิตใจได้อีกวิธีนะคะ อย่างเพื่อนสนิทหรือคนที่รู้ใจ ร่วมถึงคนในครอบครัว ก็ช่วยได้นะคะ
พักผ่อน
อาการซึมเศร้าค่อนข้างจะส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอได้ จนเป็นสาเหตุที่เกิดโรคแทรกซ่อนได้นะคะ ดังนั้น สาวๆ ควรผ่อนคลายตัวเองด้วยการแช่น้ำอุ่นเวลาอาบน้ำสัก 10 นาทีก่อนนอน ก็จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น จิตใจก็จะแจ่มใสขึ้นได้นะคะ
สังสรรค์กับเพื่อนๆ
อาการซึมเศร้า ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียวที่สุดค่า ควรหาเวลาออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อน พูดคุยและทำกิจกรรมร่วมกัน อย่างกินข้าว ดูหนังกับเพื่อนก็สนุกไปอีกแบบนะคะ
ใครที่เจอเหตุกาณ์ไม่ดีเกิดขึ้นในชีวิต จนรู้สึกซึมเศร้า ไม่ร่าเริง ก็สามารถลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูได้นะคะ มีเพื่อน มีกิจกรรม มีคนรับฟัง ก็ช่วยให้หายจากอาการซึมเศร้าได้ไวขึ้นค่ะ
Credit : www.rd.com, avoskinbeauty.com, lethow.com, Boldly, thepsoriasisprogram.com, zadovoljna.dnevnik.hr
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
